RECREATIEF EN COMPETITIEF LIGHT SPORTAANBOD

In het LIGHT scenario wordt er een uitgebreid online sportaanbod aangeboden. Zo kan je deelnemen aan online groepslessen, trainingsessies en competitieve activiteiten. Hieronder vind je het volledige aanbod terug.

RECREATIEF SPORTAANBOD

ABS&CORE (ONLINE)

Krachttraining gericht op buik- en rugspieren. De ideale workout voor zij die willen werken aan het verbeteren van de rompstabiliteit.
Lesintensiteit: ***


WANNEER

Elke woensdag van 20u00 -20u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

BBB (ONLINE)

Leuke workout voor het hele lichaam op muziek. De oefeningen zijn voornamelijk ter versteviging van de borst -, buik- en bilspieren.
Lesintensiteit: ****

WANNEER

Elke maandag van 19u00 -19u50

ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

CROSS WORKOUT (ONLINE)

In deze les wordt er vooral op functionele kracht gewerkt afgewisseld met conditietraining. Een ideale combinatie om naar een fit en strak lichaam toe te werken.
Lesintensiteit: ****


WANNEER

Elke vrijdag van 20u00 -20u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

EDGE ANTWERP (PARTNERCLUB)

Tijdens het LIGHT scenario kan je bij Edge Antwerp terecht voor een uitgebreid online aanbod. Bekijk de website voor meer informatie.

EDGE Antwerp combineert personal coaching en kinesitherapie in een unieke trainingsstudio in hartje Antwerpen. Je kan er terecht voor Small Group Training, Personal Training, Yoga en Back & Core Stability.


PRIJS

Indien je nog geen lid bent van Edge Antwerp betaal je €20 om deel te kunnen nemen aan het online fitness aanbod.

FATBURNER (ONLINE)

Fatburning is een les vol uitputtende oefeningen om je lichaam te verstevigen. Deze les is intensief maar toegankelijk voor iedereen.
Lesintensiteit: **** tot *****


WANNEER

Elke dinsdag van 19u00 -19u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

HIPHOP WORKOUT (ONLINE)

Tijdens deze laagdrempelige dansworkout leer je elke twee weken een nieuwe HipHop choreo.
Lesintensiteit: ***


WANNEER

Elke woensdag van 19u00 -19u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

ORIENTATIELOPEN

Maak kennis met oriëntatielopen tijdens het LIGHT scenario, iedereen kan gratis deelnemen aan de pop-up orienteering. Meer informatie vind je via deze link.

Antwerp Orienteers wil de orienteering sport in Antwerpen bekender maken, een brede basis aan Antwerpse oriëntatielopers uitbouwen én hen begeleiden in het beter worden in Orienteering door middel van regelmatige training zowel op fysiek vlak als in het kaartlezen.

PILATES (ONLINE)

Pilates is een body-mind en spirit bewegingsmethode. Mens sana in corpore sano! Kom mentaal tot rust tijdens het sporten.
Lesintensiteit: ***


WANNEER

Elke dinsdag van 20u00 -20u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

PILOXING (ONLINE)

Piloxing is een intense workout waarbij je aan conditie en kracht wint. De groepsles bestaat uit een mix van pilates, boksen en dans.
Lesintensiteit: ****


WANNEER

Elke vrijdag van 19u00 -19u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

RUNNING CLUB SPORTSTICKER

De loopclub gaat digitaal! Er worden wekelijks nieuwe loopschema’s online geplaatst. Wil je toch verbonden blijven met de andere lopers van de loopclub? Dan kan je je lid maken van de Strava accounts van de running club.


WEKELIJKS LOOPSCHEMA

Zowel deelnemers van de Start2Run als ervaren lopers ontvangen wekelijks een nieuw loopschema om de conditie op peil te houden. Maak je lid van de Running club Sportsticker Facebookgroep om deze loopschema’s te ontvangen.


STRAVA

Track jij je loopprestaties en blijf je graag verbonden met de andere leden van de loopclub of wil je net die extra motivatie om toch te gaan lopen? Maar je dan nu lid van het Strava account van de running club of de Start2Run Strava!

SWEAT SCULPT (ONLINE)

BBB next level. Be prepared om calorieën te verbranden, spieren te kweken en je lichaam in top shape te krijgen.
Lesintensiteit: ****


WANNEER

Elke dinsdag van 12u00 – 13u00


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

YOGA (ONLINE)

Onder begeleiding van een professionele yogaleraar leer je allerhande rustgevende ademhalingstechnieken. Je werkt aan je lenigheid en oefent verschillende spiergroepen.
Lesintensiteit: ***

WANNEER

Elke donderdag van 20u00 – 20u50

ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

ZUMBA (ONLINE)

Deze opzwepende beats en leuke pasjes maken deze workout zo leuk dat je elke week terug komt!
Lesintensiteit: ***


WANNEER

Elke maandag van 20u00 -20u50

Elke donderdag van 19u00 -19u50


ONLINE KIJKEN

Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.

COMPETITIEF SPORTAANBOD

ASL ONLINE SCHAKEN

ASL Schaken is een gemengde, single player competitie en wordt zowel tijdens het eerste als tijdens het tweede semester gespeeld. Om de overall winnaar te bepalen, speelt de winnaar uit het eerste semester tegen de winnaar uit het tweede semester. Deze competitie wordt via lichess.org gespeeld.


INSCHRIJVINGEN

Inschrijven kan nog tot 8/11/’20 en doe je door een mailtje te sturen naar Antwerp Students League verantwoordelijke Astrid.


WEDSTRIJDEN

Na het sluiten van de inschrijvingen ontvang je een mail met de contactgegevens van je tegenstanders in de poulefase. Je spreekt zelf af waar en wanneer je de wedstrijden speelt, zodat je je eigen kalender kan bepalen. De wedstrijden in de poulefase dienen gespeeld te worden voor een bepaalde deadline. Dezelfde procedure geldt voor de knock-outfase.

  • Finale op 18/12/’20


EXTRA INFO

Up-to-date informatie, reglementen, kalender en resultaten vind je terug via deze link.
De wedstrijden worden online gespeeld via lichess.org.

ASL GAMING

In de ASL Gaming worden er verschillende games gespeeld per semester. Naast individuele punten, kan je ook je studentenvereniging vertegenwoordigen!

Ga de strijd aan met je medestudenten tijdens de ASL Gaming Initiation Cup in volgende games:

  • FIFA 21
  • League of Legends 1vs1
  • Rocket League 3vs3

INSCHRIJVINGEN

Inschrijven voor deze drie games kan tot woensdag 2 december, 19u30.

  • FIFA 21: schrijf je hier in
  • League of Legends: schrijf je hier in
  • Rocket League: schrijf je team hier in

WEDSTRIJDEN

Na het sluiten van de inschrijvingen ontvang je de contactgegevens van je tegenstanders in de poulefase. Je spreekt zelf af waar en wanneer jullie de wedstrijden spelen, zodat je je eigen kalender kan bepalen. De wedstrijden in de poulefase dienen gespeeld te worden voor een bepaalde deadline. Dezelfde procedure geldt voor de knock-outfase.

  • Groepsfase: 2 december – 11 december
  • Playoffs: 12 december – 19 december
  • Finale: 21 december

EXTRA INFO

Maak je lid van de ASL Gaming Facebookgroep en van de Discord om up-to-date te blijven van de laatste nieuwtjes.

PCU GAMES - CHALLENGES

De PCU Games is een internationaal sporttoernooi dat jaarlijks in Antwerpen plaatsvindt. Omwille van de COVID-19 maatregelen nemen de KdG Hogeschool, Hogere Zeevaartschool, ITG en KU Leuven Antwerpen dit jaar deel aan de PCUGames@Home. Neem het op tegen andere internationale studenten in 6 verschillende challenges en maak kans op een cadeaubon van de Decathlon.

WAT

Er staan 6 verschillende challenges op het programma in 4 verschillende sportdisciplines:

  • Futsal
  • Basketbal
  • Volleybal
  • Tennis (3 challenges)

DEELNEMEN

Je kan deelnemen t.e.m. donderdag 12 november door jezelf te filmen terwijl je één, meerdere of alle challenges uitvoert. Deze filmpjes kan je inzenden via:

PRIJZEN

Wij belonen het beste Antwerpse resultaat in elke challenge met een cadeaubon t.w.v. €30 van de Decathlon! De winnaars worden vrijdag 13 november bekend gemaakt.


DE CHALLENGES

_

Challenge 1 : Futsal Challenge

Hold the ball high on alternating feet (left/right). The number of times you make the left/right combination during maximum 30 seconds without dropping the ball will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.

_

Challenge 2 : Basketball Challenge

Make a figure 8 between your legs while dribbling. The number of times you make a figure 8 during maximum 30 seconds in one continuous motion will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.

_

Challenge 3 : Volleyball Challenge

Hold the ball high by alternatively passing underarm (on the forearms) and overhand (above the head). The number of times you make a combination during maximum 30 seconds without dropping the ball will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.

_

Challenge 4 : Racket Challenge

Hold the ball high on your racket on alternating sides. The number of times you hit the ball in the right order during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.

_

Challenge 5 : Frame Challenge

Hold the ball high on the frame (side) of your racket. The number of times you hit the ball with the frame during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.

_

Challenge 6 : Federer Challenge

Make volleys against the wall while standing close to it. The number of times you hit the ball against the wall during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.